Alternative content

Alternative content

 
  Trang chủ       Thời sự      Vấn đề hôm nay      Trật tự xă hội      Kinh tế      B́nh yên cuộc sống      Xă hội từ thiện      Văn hóa      Sức khoẻ cộng đồng      Thể thao      Quốc tế  
  Hướng dẫn nấu ăn     Ẩm thực     Làm đẹp  
   Liên hệ   RSS
Sức khoẻ cộng đồng  
  Khắc phục hội chứng mệt mỏi đầu xuân
  Thứ sáu, 22/02/2013 15:07  
 

Duy tŕ làm việc ngoài trời tối thiểu 30 phút, tắm xen kẽ nước lạnh và nước nóng trước bữa điểm tâm, uống tối thiểu 2,5 lít nước trong giờ làm việc... là những điều cần làm để bảo vệ sức khỏe đầu xuân.

Theo đúng định luật sinh trưởng hóa thu tàn, cơ thể khó tránh không mệt mỏi trong những ngày tàn đông, ngay cả ở người không phải cáng đáng chuyện nặng nhọc. Chính v́ thế mà không ít người ngă bệnh trước Tết. Nhiều người có t́nh trạng mệt mỏi chán đời khi chỉ c̣n ít ngày th́ vạn vật sang xuân.


Duy tŕ làm việc, tập luyện ngoài trời mỗi ngày tối thiểu 30 phút để cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: argentina

Đó cũng là lư do tại sao pḥng khám cuối năm thường đắt khách, v́ người sợ bệnh kéo dài sang năm mới sẽ xui cả năm, kẻ mong hết bệnh cho sớm để c̣n ăn Tết. Kẹt ở chỗ dục tốc bất đạt, người không thắng nổi chuyện đau yếu, bệnh hoạn cũng không thua, chỉ có ngư ông đắc lợi là… thầy thuốc.

Với thầy thuốc phương Tây, hội chứng “mệt mỏi khi vào mùa xuân” đă từ lâu không c̣n xa lạ, qua số người xin nghỉ bệnh cuối đông với triệu chứng mất ngủ, đau đầu, mỏi tứ chi, chán đời… Ở các nước không hề thiếu thuốc đặc hiệu, như Đức, thầy thuốc không tán dương thứ thuốc tây nào để chống suy nhược thần kinh. Trái lại, sau nhiều năm lúng túng, họ đồng loạt quay về với kinh nghiệm của y học dân gian.

Tại hội nghị y khoa sinh học trong năm vừa qua, thầy thuốc ở Đức đồng ḷng chấm giải nhất cho liệu pháp của Sebastian Kneipp - lương y tu sĩ nổi tiếng ở thế kỷ 19 nhờ tự học nghề thuốc để trở thành ngự y của hoàng gia nước Áo. Theo Kneipp, mùa nào cũng thế, muốn giải quyết t́nh trạng bần thần bệnh không ra bệnh, khỏe không ra khỏe, cần áp dụng phác đồ điều trị kéo dài tối thiểu 2 tuần bao gồm các nhân tố như sau:

- Làm việc ngoài trời để hít thở không khí trong lành tối thiểu 30 phút nhưng không lâu hơn 60 phút, tốt nhất là làm vườn vào buổi sáng sớm. Nếu bất khả thi th́ chọn h́nh thức đi bộ nửa giờ liền. Nội tiết tố serotonin nhờ đó được phóng thích đủ để cơ thể b́nh thản suốt ngày và sau đó ngủ yên suốt đêm.

- Tắm xen kẽ nước lạnh và nước nóng vào buổi sáng trước khi điểm tâm. Không cần tắm lâu hơn 10 phút, miễn là đừng quên cho ṿi nước lạnh và nước nóng luân phiên chảy dọc cột sống. Các nhà nghiên cứu phương pháp của Kneipp đă phát hiện là không chỉ kháng thể được tổng hợp nhanh hơn nhờ tác dụng lạnh nóng của nước mà ngay cả huyết áp cũng được ổn định, dù thấp hay cao.

- Xoa bóp hai bên cột sống, vùng định vị của hệ thần kinh giao cảm, bằng phương pháp giác hơi hay gơ kim mai hoa châm.

- Bớt ăn ngọt, giảm rượu bia, tránh thuốc lá trong suốt liệu tŕnh để các cơ quan giải độc như lá gan, trái thận, khung ruột có dịp nghỉ xả hơi.

- Uống tối thiểu 2,5 lít nước trong giờ làm việc.

- Rửa ruột mỗi ngày trong suốt liệu tŕnh bằng các món như sữa chua, cải chua.

Liệu pháp đơn giản của Sebastian Kneipp không thể tồn tại với thời gian nếu không hiệu quả. Bằng chứng là thầy thuốc ở châu Âu, dù theo trường phái nào cũng thế, áp dụng phương pháp của Kneipp ít nhiều tùy theo quan điểm cá biệt, nhưng không ai chỉ trích. 

 
  Theo Vnexpress
 
Share |
 
Ý kiến bạn đọc   
Họ & tên
Email
Tiêu đề
Nội dung
  Ma xac nhan    Click để cập nhật lại hình
Mã xác nhận  (Nhập các ký tự hiển thị ở hình trên)
 

           


Các tin đã đưa:  
Nhiều trẻ mắc bệnh hô hấp, tiêu hóa sau Tết (19/02/2013)
Để tránh thảm họa giẫm đạp trong đám đông (02/02/2013)
Đào tạo Thụ tinh trong ống nghiệm cho Bệnh viện đa khoa Singapore (25/01/2013)
Cảnh báo nguy cơ ngộ độc rượu ngày Tết (25/01/2013)
Hiếm muộn do nam giới ở Việt nam có liên quan với ROS (22/01/2013)
5.000 ca tử vong/năm do virus Rota (19/01/2013)
Lư do người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới (16/01/2013)
Pḥng tai biến mạch máu năo trong mùa lạnh (08/01/2013)
Trị say nắng, say nóng bằng bột sắn dây (02/01/2013)
7 cơn đau bạn không nên bỏ qua (26/12/2012)

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

 

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

  An toàn giao thông
Chạy vào đường cấm, một thanh niên nguy kịch
(CAO) Khoảng 14 giờ chiều 20-4, một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra tại cầu Rạch Cây nằm trên đại lộ Vơ Văn Kiệt (P.10, Q 6, TP.HCM) khiến một thanh niên bị thương nặng.
  Phóng sự điều tra
Nước mắt đại ngàn (kỳ 1)
(CATP) Không biết các cơ quan chức năng ở hai tỉnh B́nh Phước, Đắk Nông quản lư thế nào mà t́nh trạng săn bắt, buôn bán thú rừng; vận chuyển, cưa xẻ gỗ trái phép đang diễn ra công khai, rầm
  Văn học - Sáng tác
Những phút gay cấn trong cuộc đời
(CAO) Tôi có hai thằng con trai, thằng lớn 16 tuổi, chưa có việc ǵ phải bàn đến, thằng bé 13 tuổi, dáng mạo cao lớn, mặt hoa da phấn, tánh t́nh hiền lành, đôi khi nhút nhát,
  Cảnh giác
“Ô thưởng vàng” 300 triệu đồng - thủ thuật móc bóp người “may mắn”
(CATP) Bất ngờ biết ḿnh là khách hàng may mắn trúng thưởng 200 triệu đồng cùng chiếc xe Exciter (trị giá 45 triệu đồng) của chương tŕnh “ṿng quay may mắn”
  T́m chủ sở hữu
T́m chủ sở hữu
(CATP) CAQ12: xe máy Pusaco, BS: 54R1-6289, SM VTT02JL1P52FMH-008384, SK: RRKWCHOUM7XG08384. Gặp ĐTV Lê Hoàng Sơn, ĐT: 08-38917474.
  Lệnh truy nă
Lệnh truy nă
(CATP) Lê Thanh Tâm (ảnh, SN 1980, ngụ 658/5 Phạm Văn Chí, P8Q6) có hành vi “cố ư gây thương tích”.
  Mảnh đời bất hạnh
Ngặt nghèo chồng con lâm trọng bệnh
(CATP) Đưa cô con gái Đào Thị Kiều Diễm (SN 1989) bị bệnh bướu xoang hàm đến ṭa soạn Báo CATP, bà Nguyễn Thị Hà (SN 1955, ngụ tổ 9, khối Liêm Trực, P.B́nh Định, TX.An Nhơn, tỉnh B́nh Định)
  Đất nước - con người
Thăm “làng" muối Lư Nhơn
(CAO) Sau nhiều lần “lên lịch” nhưng không thực hiện được, ngày 13-4, tôi đă quay trở lại xă Lư Nhơn huyện Cần Giờ (dù đă đi Cần Giờ nhiều lần). Khác với lần trước
  Khám phá thế giới
Tiết Thanh minh hướng về nguồn cội
(CAO) Sau những ngày xuân náo nức, Thanh minh là thời khắc giao ḥa kỳ diệu giữa trời và đất, tổ tiên và con cháu hôm nay, nhắc nhở mỗi người hướng về nguồn cội với ḷng thành kính,
  Chuyện bốn phương
“Tôi là kẻ bắt nạt”
(CATP) Một người đàn ông lạm dụng hàng xóm và những đứa con khuyết tật của họ vừa bị thẩm phán ở Ohio, Mỹ phạt đeo tấm biển ghi ḍng chữ “Tôi là kẻ bắt nạt”. Ông Edmond Aviv, 62 tuổi,
  LIÊN KẾT WEBSITE

Alternative content

Thời sự Vấn đề hôm nay Trật tự xă hội Kinh tế B́nh yên cuộc sống Xă hội từ thiện Văn hóa Sức khoẻ cộng đồng Thể thao Quốc tế
© 2009 Báo Công an Thành Phố Hồ Chí Minh . All rights reserved.
Giấy phép số: 159/GP-TTĐT • Phó tổng biên tập (phụ trách chung): Trần Trọng Dũng
• Địa chỉ: 110 Nguyễn Du, quận 1, TPHCM
• ĐT: (84.8).38291582, 38291580 - Fax: (84.8).38242824
• Email: baocongantphcm@congan.com.vn