Alternative content

 
  Trang chủ       Thời sự      Vấn đề hôm nay      Trật tự xă hội      Kinh tế      B́nh yên cuộc sống      Xă hội từ thiện      Văn hóa      Sức khoẻ cộng đồng      Thể thao      Quốc tế  
  Hướng dẫn nấu ăn     Ẩm thực     Làm đẹp  
   Liên hệ  RSS
Sức khoẻ cộng đồng  
  Khắc phục hội chứng mệt mỏi đầu xuân
  Thứ sáu, 22/02/2013 15:07  
 

Duy tŕ làm việc ngoài trời tối thiểu 30 phút, tắm xen kẽ nước lạnh và nước nóng trước bữa điểm tâm, uống tối thiểu 2,5 lít nước trong giờ làm việc... là những điều cần làm để bảo vệ sức khỏe đầu xuân.

Theo đúng định luật sinh trưởng hóa thu tàn, cơ thể khó tránh không mệt mỏi trong những ngày tàn đông, ngay cả ở người không phải cáng đáng chuyện nặng nhọc. Chính v́ thế mà không ít người ngă bệnh trước Tết. Nhiều người có t́nh trạng mệt mỏi chán đời khi chỉ c̣n ít ngày th́ vạn vật sang xuân.


Duy tŕ làm việc, tập luyện ngoài trời mỗi ngày tối thiểu 30 phút để cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: argentina

Đó cũng là lư do tại sao pḥng khám cuối năm thường đắt khách, v́ người sợ bệnh kéo dài sang năm mới sẽ xui cả năm, kẻ mong hết bệnh cho sớm để c̣n ăn Tết. Kẹt ở chỗ dục tốc bất đạt, người không thắng nổi chuyện đau yếu, bệnh hoạn cũng không thua, chỉ có ngư ông đắc lợi là… thầy thuốc.

Với thầy thuốc phương Tây, hội chứng “mệt mỏi khi vào mùa xuân” đă từ lâu không c̣n xa lạ, qua số người xin nghỉ bệnh cuối đông với triệu chứng mất ngủ, đau đầu, mỏi tứ chi, chán đời… Ở các nước không hề thiếu thuốc đặc hiệu, như Đức, thầy thuốc không tán dương thứ thuốc tây nào để chống suy nhược thần kinh. Trái lại, sau nhiều năm lúng túng, họ đồng loạt quay về với kinh nghiệm của y học dân gian.

Tại hội nghị y khoa sinh học trong năm vừa qua, thầy thuốc ở Đức đồng ḷng chấm giải nhất cho liệu pháp của Sebastian Kneipp - lương y tu sĩ nổi tiếng ở thế kỷ 19 nhờ tự học nghề thuốc để trở thành ngự y của hoàng gia nước Áo. Theo Kneipp, mùa nào cũng thế, muốn giải quyết t́nh trạng bần thần bệnh không ra bệnh, khỏe không ra khỏe, cần áp dụng phác đồ điều trị kéo dài tối thiểu 2 tuần bao gồm các nhân tố như sau:

- Làm việc ngoài trời để hít thở không khí trong lành tối thiểu 30 phút nhưng không lâu hơn 60 phút, tốt nhất là làm vườn vào buổi sáng sớm. Nếu bất khả thi th́ chọn h́nh thức đi bộ nửa giờ liền. Nội tiết tố serotonin nhờ đó được phóng thích đủ để cơ thể b́nh thản suốt ngày và sau đó ngủ yên suốt đêm.

- Tắm xen kẽ nước lạnh và nước nóng vào buổi sáng trước khi điểm tâm. Không cần tắm lâu hơn 10 phút, miễn là đừng quên cho ṿi nước lạnh và nước nóng luân phiên chảy dọc cột sống. Các nhà nghiên cứu phương pháp của Kneipp đă phát hiện là không chỉ kháng thể được tổng hợp nhanh hơn nhờ tác dụng lạnh nóng của nước mà ngay cả huyết áp cũng được ổn định, dù thấp hay cao.

- Xoa bóp hai bên cột sống, vùng định vị của hệ thần kinh giao cảm, bằng phương pháp giác hơi hay gơ kim mai hoa châm.

- Bớt ăn ngọt, giảm rượu bia, tránh thuốc lá trong suốt liệu tŕnh để các cơ quan giải độc như lá gan, trái thận, khung ruột có dịp nghỉ xả hơi.

- Uống tối thiểu 2,5 lít nước trong giờ làm việc.

- Rửa ruột mỗi ngày trong suốt liệu tŕnh bằng các món như sữa chua, cải chua.

Liệu pháp đơn giản của Sebastian Kneipp không thể tồn tại với thời gian nếu không hiệu quả. Bằng chứng là thầy thuốc ở châu Âu, dù theo trường phái nào cũng thế, áp dụng phương pháp của Kneipp ít nhiều tùy theo quan điểm cá biệt, nhưng không ai chỉ trích. 

 
  Theo Vnexpress
 
Share |
 
Ý kiến bạn đọc   
Họ & tên
Email
Tiêu đề
Nội dung
  Ma xac nhan    Click để cập nhật lại hình
Mã xác nhận  (Nhập các ký tự hiển thị ở hình trên)
 

           


Các tin đã đưa:  
Nhiều trẻ mắc bệnh hô hấp, tiêu hóa sau Tết (19/02/2013)
Để tránh thảm họa giẫm đạp trong đám đông (02/02/2013)
Đào tạo Thụ tinh trong ống nghiệm cho Bệnh viện đa khoa Singapore (25/01/2013)
Cảnh báo nguy cơ ngộ độc rượu ngày Tết (25/01/2013)
Hiếm muộn do nam giới ở Việt nam có liên quan với ROS (22/01/2013)
5.000 ca tử vong/năm do virus Rota (19/01/2013)
Lư do người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới (16/01/2013)
Pḥng tai biến mạch máu năo trong mùa lạnh (08/01/2013)
Trị say nắng, say nóng bằng bột sắn dây (02/01/2013)
7 cơn đau bạn không nên bỏ qua (26/12/2012)

Alternative content

Alternative content

 

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

  An toàn giao thông
Tàu hỏa tông xe máy, 1 người chết, 1 người nguy kịch
(CAO) Vụ tai nạn đường sắt vừa xảy ra lúc 10 giờ 10 trưa nay (6-3) tại đường ngang dân sinh ở km 270 +700 (địa bàn xă Diễn Yên, huyện Diễn Châu, Nghệ An)
  Phóng sự điều tra
Dọc đường biên giới Tây Nam - kỳ cuối: Lấy dân làm gốc
(CATP) Vấn đề làm đau đầu chính quyền vùng biên là việc người dân địa phương tham gia, tiếp tay cho “giặc lậu”. Nếu chỉ chú trọng tuần tra, mật phục bắt
  Văn học - Sáng tác
Trinh sát kể chuyện: Bữa ăn bên đường
(CATP) Trong cuộc đời ai cũng có những kỷ niệm hằn trong kư ức, riêng tôi, hàng chục năm làm trinh sát, có biết bao nhiêu chuyện để kể, nhưng có một
  Cảnh giác
Bị lừa v́ hẻm có hai nhà trùng số
(CATP) Thường ngày phải di chuyển từ nhà trọ ở P.Tân Quy, quận 7 sang quận B́nh Thạnh làm việc, nên vợ chồng anh Đặng Phương Lân (SN 1979) luôn ước mơ tậu
  T́m chủ sở hữu
T́m chủ sở hữu
(CATP) CAQ6: tạm giữ xe Super Dream, BS: 52Y5-4443, SK: 200001707-NJ100, SM: 2101129-FMG1A, gặp đ/c Phú Minh Mẫn
  Lệnh truy nă
Lệnh truy nă
(CATP) Vơ Hoàng Quyến (ảnh, SN 1985, HKTT: ấp 2, thị trấn Hộ Pḥng, H.Giá Rai, tỉnh Bạc Liêu) can tội giết người.
  Mảnh đời bất hạnh
Mẹ mù vất vả nuôi con thơ
(CATP) Đến nhà chị Trần Thị Kiều (số 139 ấp An Phú, xă Hội An Đông, huyện Lấp Ṿ, tỉnh Đồng Tháp)
  Đất nước - con người
Về Đà Nẵng mùa ruốc tháng giêng
(CAO) Những ngày tháng giêng, khi nơi nơi đang tưng bừng mở hội th́ ngư dân Đà Nẵng vẫn miệt mài dong thuyền ra khơi, mở đầu cho mùa mới và để đón nhận
  Khám phá thế giới
Những đàn cừu và dê đẹp tuyệt vời
(CAO) Loạt ảnh chụp cảnh đàn dê và cừu dưới đây được thực hiện dưới nhiều góc độ tại New Zealand, dù trong ánh chiều chập choạng hay b́nh binh sương sớm,
  Chuyện bốn phương
Buổi ḥa nhạc ngẫu hứng đầy cảm động
(CATP) Một cụ bà đă khiến những người chứng kiến rơi nước mắt khi chơi dương cầm công cộng như một nghệ sĩ thực thụ tại thư viện thành phố Melbourne ở Úc.
  LIÊN KẾT WEBSITE

Alternative content

Thời sự Vấn đề hôm nay Trật tự xă hội Kinh tế B́nh yên cuộc sống Xă hội từ thiện Văn hóa Sức khoẻ cộng đồng Thể thao Quốc tế
© 2009 Báo Công an Thành Phố Hồ Chí Minh . All rights reserved.
Giấy phép số: 159/GP-TTĐT • Tổng biên tập: Trần Trọng Dũng
• Địa chỉ: 110 Nguyễn Du, quận 1, TPHCM
• ĐT: (84.8).38291582, 38291580 - Fax: (84.8).38242824
• Email: baocongantphcm@congan.com.vn