Alternative content

 
  Trang chủ       Thời sự      Vấn đề hm nay      Trật tự x hội      Kinh tế      Bnh yn cuộc sống      X hội từ thiện      Văn ha      Sức khoẻ cộng đồng      Thể thao      Quốc tế  
  Hướng dẫn nấu ăn     Ẩm thực     Lm đẹp  
   Liên hệ  RSS
Lm đẹp  
  Ăn ngon m khng sợ mập
  Thứ năm, 18/02/2010 08:13  
 

(CAO) Bạn đau khổ khi phải dẹp hết những mn ăn hấp dẫn sang 1 bn v tun thủ một thực đơn ăn king chn ngắt? Đừng vội buồn v vẫn c vi mẹo ăn uống an ton hơn đối với số đo v cn nặng

1. Chocolate

Nếu bạn l một tn đồ của chocolate, bạn c thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolate đen để giải tỏa cảm gic thm thuồng (lượng cacao chiếm 70%). Thực ra chocolate đen sẽ gip ngăn sự thm ăn v lm lượng đường trong mu của bạn ổn định hơn.

2. Đồ ngọt

Giảm bo khng c nghĩa l hon ton tuyệt giao với những g bạn muốn ăn, thực ra ăn một cht đồ ngọt cũng khng ảnh hưởng g đến cn nặng của bạn, một tuần c thể thưởng cho mnh 1 miếng bnh nho nhỏ, hoặc bạn c thể nhai kẹo cao su để ức chế cảm gic buồn mồm m vừa tốt cho cơ mặt v độ đn hồi của ln da.

3. Cc loại đồ ăn vặt c lượng kalo thấp

Hy lựa chọn cc loại đồ ăn vặt c lượng kalo thấp khi bạn buồn mồm. Hoa quả đặc biệt l to, sữa chua, sữa tươi khng đường, cc loại nước p carot, to ướp, c chua... lạnh sẽ vừa ngon, vừa bổ sung năng lượng v gip bạn giảm bo.

4. Ăn sp 3 ngy 1 tuần

Chế độ 3 ngy 1 tuần thay cơm bằng cc loại sp ng, sp rau hay cc loại canh sẽ gip bạn giảm bo nhanh chng. Đy đang l phương php ăn king phổ biến nhất tại Mỹ.

5. Chia nhỏ bữa ăn

Thay v ăn 3 bữa chnh, bạn hy chia nhỏ bữa ăn v giảm bớt lượng tinh bột, thực phẩm trong cc bữa chnh, cc bữa phụ dng chủ yếu l hoa quả, nước tri cy, salad... sẽ gip bạn khng cn bị cảm gic thm ăn hnh hạ.

Bạn nn chia thnh 5 bữa nhỏ mỗi ngy, nhất quyết khng được bỏ bữa sng v trnh ăn qu khuya, tốt nhất khng nn ăn g sau khi đ xong bữa tối.

6. Đừng qun bổ sung protein

Bạn hy nhớ protein l một chất rất quan trọng để duy tr sự tỉnh to vo khỏe mạnh, đồng thời cc nghin cứu cũng chỉ ra, nếu đủ protein th bạn sẽ khng c cảm gic đi. Do đ hy ăn nhiều c, trứng, thịt nạc v đậu phụ cng cc thực phẩm lm từ đỗ tương nh!

7. Chiến đấu với cảm gic thm ăn

Thường xuyn để sẵn hoa quả trong tủ, khng nn tch trữ cc loại đồ ăn khc, nếu đi hoặc buồn mồm, bạn c thể nhấm nhp tri cy, 1 cốc nước lọc hay tr thảo dược lc ny cũng l 1 tưởng tuyệt vời.

Sau khi ăn tối bạn nn đnh răng lun, cảm gic muốn ăn đm sẽ giảm xuống, răng miệng của bạn lại khỏe v đẹp hơn.

 
  L.A
 
Share |
 
Ý kiến bạn đọc   
Họ & tên
Email
Tiêu đề
Nội dung
  Ma xac nhan    Click để cập nhật lại hình
Mã xác nhận  (Nhập các ký tự hiển thị ở hình trên)
 

           


Các tin đã đưa:  
Lm đẹp với nguyn liệu ngy Tết (11/02/2010)
Khi no cần tẩy nốt ruồi? (06/02/2010)
Những qui tắc vng để giữ gn tuổi thanh xun (03/02/2010)
Chạy đua với lo ha (01/02/2010)
Để giữ hơi thở thơm tho cả ngy (30/01/2010)
Lm đẹp nhờ tắm (28/01/2010)
Lọai bỏ mỡ thừa ở cổ (25/01/2010)
Những phương php đơn giản để loại bỏ tn nhang (23/01/2010)
Một số bi thuốc Đng y gip lấy lại vc dng sau khi sinh (20/01/2010)
V sao bạn khng thể giảm cn? (17/01/2010)

Alternative content

Alternative content

 

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

  An ton giao thng
Phải nng xe ben ln mới đưa thi thể nạn nhn ra ngoi
(CAO) Chiều nay (30-1), một vụ tai nạn giao thng nghim trọng giữa xe ben v xe my lm 1 người tử vong tại chỗ. Lực lượng CSGT phải nng xe ben ln mới đưa thi thể nạn nhn ra bn ngoi.
  Phng sự điều tra
Đời cng nhn trong vng xoy tnh, tiền (kỳ cuối)
(CATP) Giờ tan ca, nhất l buổi trưa v cuối ngy, dưới những lm cy hai bn vỉa h hoặc tại một số qun c ph quanh KCN Bnh Chiểu, KCX Linh Trung I, II... nng
  Văn học - Sng tc
Nghẹn ngo tranh
(CATP) L Bn l một họa sĩ theo trường phi trừu tượng, cc tc phẩm của anh thường ẩn chứa những nội dung su xa, đường nt chi cht hoặc nhiều mảng mu tương
  Cảnh gic
Đứa trẻ hiếu động trong cửa hng Yến So
(CATP) Sng 17-1-2015, cửa hng Yến So Y.M (huyện Hc Mn) mở cửa bn hng được khoảng hơn nửa giờ, th c hai phụ nữ đi cng một b gi khoảng 6, 7 tuổi
  Tm chủ sở hữu
Tm chủ sở hữu
(CATP) CAQ6: tạm giữ 390 bao thuốc l Jet trước nh số 35-37 Hậu Giang, P2Q6; 540 gi thuốc l Jet, 150 gi thuốc l Hero
  Lệnh truy n
Lệnh truy n
(CATP) Lạc Thanh Long (ảnh, SN 1976, HKTT: ấp Quảng Bin, x Quảng Tiến, huyện Trảng Bom, tỉnh Đồng Nai
  Mảnh đời bất hạnh
Xin hy gip sinh vin ny thực hiện ước mơ!
(CATP) Tại Bệnh viện Y dược cổ truyền TPHCM, gương mặt b L Thị Thu Đng (ngụ x Đức Mạnh, huyện Đắk Mil, Đắk Nng)
  Đất nước - con người
Ma cao su trt l như thu vng trời u
(CAO) Vo ma ny, đi dọc cc con đường ở Bnh Dương, Bnh Phước, Đồng Nai, bạn sẽ được ngắm nhn những hng cao su đang ma trt l, chạy di tt tắp theo cc con đồi, ven ni
  Khm ph thế giới
New York sống động dưới nt vẽ của nữ họa sĩ trẻ Tiệp Khắc
(CAO) Năm nay mới 21 tuổi nhưng Eliska Podzimkova, người Tiệp Khắc, đ trở nn nổi tiếng sau khi chia sẻ hng loạt tc phẩm tranh 3D sống động một cch ấn tượng về New York
  Chuyện bốn phương
Gi ma ty bị lng qun suốt 13 năm
(CATP) B Melodie Peil ở New Mexico li chiếc xe tải hơn 13 năm m khng nhận ra c ma ty bn trong. Peil cho biết b mua chiếc Chevrolet đời 1990 ny năm 2001 để chở chu ngoại mnh.
  LIÊN KẾT WEBSITE

Alternative content

Thời sự Vấn đề hm nay Trật tự x hội Kinh tế Bnh yn cuộc sống X hội từ thiện Văn ha Sức khoẻ cộng đồng Thể thao Quốc tế
© 2009 Báo Công an Thành Phố Hồ Chí Minh . All rights reserved.
Giấy phép số: 159/GP-TTĐT • Tổng biên tập: Trần Trọng Dũng
• Địa chỉ: 110 Nguyễn Du, quận 1, TPHCM
• ĐT: (84.8).38291582, 38291580 - Fax: (84.8).38242824
• Email: baocongantphcm@congan.com.vn