Alternative content

Alternative content

 
  Trang chủ       Thời sự      Vấn đề hôm nay      Trật tự xă hội      Kinh tế      B́nh yên cuộc sống      Xă hội từ thiện      Văn hóa      Sức khoẻ cộng đồng      Thể thao      Quốc tế  
  Hướng dẫn nấu ăn     Ẩm thực     Làm đẹp  
   Liên hệ  RSS
Làm đẹp  
  Ăn ngon mà không sợ mập
  Thứ năm, 18/02/2010 08:13  
 

(CAO) Bạn đau khổ khi phải dẹp hết những món ăn hấp dẫn sang 1 bên và tuân thủ một thực đơn ăn kiêng chán ngắt? Đừng vội buồn v́ vẫn có vài mẹo ăn uống an toàn hơn đối với số đo và cân nặng

1. Chocolate

Nếu bạn là một tín đồ của chocolate, bạn có thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolate đen để giải tỏa cảm giác thèm thuồng (lượng cacao chiếm 70%). Thực ra chocolate đen sẽ giúp ngăn sự thèm ăn và làm lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn.

2. Đồ ngọt

Giảm béo không có nghĩa là hoàn toàn tuyệt giao với những ǵ bạn muốn ăn, thực ra ăn một chút đồ ngọt cũng không ảnh hưởng ǵ đến cân nặng của bạn, một tuần có thể thưởng cho ḿnh 1 miếng bánh nho nhỏ, hoặc bạn có thể nhai kẹo cao su để ức chế cảm giác buồn mồm mà vừa tốt cho cơ mặt và độ đàn hồi của làn da.

3. Các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp

Hăy lựa chọn các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp khi bạn buồn mồm. Hoa quả đặc biệt là táo, sữa chua, sữa tươi không đường, các loại nước ép carot, táo ướp, cà chua... lạnh sẽ vừa ngon, vừa bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm béo.

4. Ăn súp 3 ngày 1 tuần

Chế độ 3 ngày 1 tuần thay cơm bằng các loại súp ngô, súp rau hay các loại canh sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Đây đang là phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất tại Mỹ.

5. Chia nhỏ bữa ăn

Thay v́ ăn 3 bữa chính, bạn hăy chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt lượng tinh bột, thực phẩm trong các bữa chính, các bữa phụ dùng chủ yếu là hoa quả, nước trái cây, salad... sẽ giúp bạn không c̣n bị cảm giác thèm ăn hành hạ.

Bạn nên chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày, nhất quyết không được bỏ bữa sáng và tránh ăn quá khuya, tốt nhất không nên ăn ǵ sau khi đă xong bữa tối.

6. Đừng quên bổ sung protein

Bạn hăy nhớ protein là một chất rất quan trọng để duy tŕ sự tỉnh táo vào khỏe mạnh, đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu đủ protein th́ bạn sẽ không có cảm giác đói. Do đó hăy ăn nhiều cá, trứng, thịt nạc và đậu phụ cùng các thực phẩm làm từ đỗ tương nhé!

7. Chiến đấu với cảm giác thèm ăn

Thường xuyên để sẵn hoa quả trong tủ, không nên tích trữ các loại đồ ăn khác, nếu đói hoặc buồn mồm, bạn có thể nhấm nháp trái cây, 1 cốc nước lọc hay trà thảo dược lúc này cũng là 1 ư tưởng tuyệt vời.

Sau khi ăn tối bạn nên đánh răng luôn, cảm giác muốn ăn đêm sẽ giảm xuống, răng miệng của bạn lại khỏe và đẹp hơn.

 
  L.A
 
Share |
 
Ý kiến bạn đọc   
Họ & tên
Email
Tiêu đề
Nội dung
  Ma xac nhan    Click để cập nhật lại hình
Mã xác nhận  (Nhập các ký tự hiển thị ở hình trên)
 

           


Các tin đã đưa:  
Làm đẹp với nguyên liệu ngày Tết (11/02/2010)
Khi nào cần tẩy nốt ruồi? (06/02/2010)
Những qui tắc vàng để giữ ǵn tuổi thanh xuân (03/02/2010)
Chạy đua với lăo hóa (01/02/2010)
Để giữ hơi thở thơm tho cả ngày (30/01/2010)
Làm đẹp nhờ tắm (28/01/2010)
Lọai bỏ mỡ thừa ở cổ (25/01/2010)
Những phương pháp đơn giản để loại bỏ tàn nhang (23/01/2010)
Một số bài thuốc Đông y giúp lấy lại vóc dáng sau khi sinh (20/01/2010)
V́ sao bạn không thể giảm cân? (17/01/2010)

Alternative content

Alternative content

 

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

  An toàn giao thông
Xe container cuốn xe máy vào gầm, người phụ nữ thoát chết
(CAO) Đang băng qua đường, người phụ nữ đi xe máy bị xe container lao tới tông rồi cuốn vào gầm nhưng nạn nhân may mắn thoát chết.
  Phóng sự điều tra
Lật lại những “thương vụ” của tỷ phú Hoàng Kiều
(CATP) Những năm 2005 - 2009, đại gia Hoàng Kiều (Việt kiều Mỹ, Tổng giám đốc Tập đoàn RAAS) liên tục xuất hiện tại Việt Nam
  Văn học - Sáng tác
Trinh sát kể chuyện: Bữa ăn bên đường
(CATP) Trong cuộc đời ai cũng có những kỷ niệm hằn trong kư ức, riêng tôi, hàng chục năm làm trinh sát, có biết bao nhiêu chuyện để kể, nhưng có một
  Cảnh giác
Cảnh báo các thủ đoạn trộm cắp
(CATP) Thời gian gần đây, trên địa bàn Q.12 liên tục xảy ra hàng loạt vụ trộm, với phương thức gây án vô cùng táo bạo. Mặc dù không phải nhà vắng chủ, kẻ gian vẫn có thể dùng “chiêu”
  T́m chủ sở hữu
T́m chủ sở hữu
(CATP) Công an H.B́nh Chánh, TP.HCM đang tạm giữ: xe Dream, SK: NJ100200093297, gặp đ/c Lê Nguyễn Anh Tuấn, ĐT: 08-37606921.
  Lệnh truy nă
T́m người chứng kiến
(CATP) 15 giờ ngày 29-3-2015 tại đường Bùi Công Trừng, trước nhà số 43/7B ấp 4, xă Nhị B́nh, H.Hóc Môn, TPHCM, môtô BS: 51Y1-6637 do Nguyễn Đức Thạnh điều khiển va chạm với xe máy
  Mảnh đời bất hạnh
Nữ sinh viên mắc bệnh hiểm nghèo
(CATP) Blup Thên (21 tuổi, sinh viên lớp Việt Nam học K9, Trường Đại học Ngoại ngữ Huế) là con út trong một gia đ́nh người dân tộc thiểu số ở miền núi biên giới A Lưới
  Đất nước - con người
Teen Sài G̣n cháy hết ḿnh với lễ hội té nước
(CAO) Dù gặp phải một trận mưa nhưng lễ hội té nước vẫn không hề giảm nhiệt trước sự hăng hái của hàng trăm bạn trẻ cùng rất nhiều người nước ngoài.
  Khám phá thế giới
Một ṿng quanh các nghĩa địa xe cũ
(CAO) Những chiếc xe mục ruỗng phần vỏ chồng lên nhau dưới ánh nắng xuyên qua kẽ lá khiến các nghĩa địa ô tô này thêm huyền bí. Trong số đó có những chiếc như Jaguar XK120 có thể bán được
  Chuyện bốn phương
Anh chàng cưỡi xe đạp khủng long xuyên Na Uy
(CAO) Nhiều người có mơ ước trở thành một vận động viên nổi tiếng hoặc trở thành diễn viên tầm cỡ Hollywood. Trong khi anh chàng Markus Moestue chỉ muốn cưỡi “xe đạp khủng long” xuyên Na Uy.
  LIÊN KẾT WEBSITE

Alternative content

Thời sự Vấn đề hôm nay Trật tự xă hội Kinh tế B́nh yên cuộc sống Xă hội từ thiện Văn hóa Sức khoẻ cộng đồng Thể thao Quốc tế
© 2009 Báo Công an Thành Phố Hồ Chí Minh . All rights reserved.
Giấy phép số: 159/GP-TTĐT • Tổng biên tập: Trần Trọng Dũng
• Địa chỉ: 110 Nguyễn Du, quận 1, TPHCM
• ĐT: (84.8).38291582, 38291580 - Fax: (84.8).38242824
• Email: baocongantphcm@congan.com.vn