Alternative content

 
  Trang chủ       Thời sự      Vấn đề hôm nay      Trật tự xă hội      Kinh tế      B́nh yên cuộc sống      Xă hội từ thiện      Văn hóa      Sức khoẻ cộng đồng      Thể thao      Quốc tế  
  Hướng dẫn nấu ăn     Ẩm thực     Làm đẹp  
   Liên hệ  RSS
Làm đẹp  
  Ăn ngon mà không sợ mập
  Thứ năm, 18/02/2010 08:13  
 

(CAO) Bạn đau khổ khi phải dẹp hết những món ăn hấp dẫn sang 1 bên và tuân thủ một thực đơn ăn kiêng chán ngắt? Đừng vội buồn v́ vẫn có vài mẹo ăn uống an toàn hơn đối với số đo và cân nặng

1. Chocolate

Nếu bạn là một tín đồ của chocolate, bạn có thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolate đen để giải tỏa cảm giác thèm thuồng (lượng cacao chiếm 70%). Thực ra chocolate đen sẽ giúp ngăn sự thèm ăn và làm lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn.

2. Đồ ngọt

Giảm béo không có nghĩa là hoàn toàn tuyệt giao với những ǵ bạn muốn ăn, thực ra ăn một chút đồ ngọt cũng không ảnh hưởng ǵ đến cân nặng của bạn, một tuần có thể thưởng cho ḿnh 1 miếng bánh nho nhỏ, hoặc bạn có thể nhai kẹo cao su để ức chế cảm giác buồn mồm mà vừa tốt cho cơ mặt và độ đàn hồi của làn da.

3. Các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp

Hăy lựa chọn các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp khi bạn buồn mồm. Hoa quả đặc biệt là táo, sữa chua, sữa tươi không đường, các loại nước ép carot, táo ướp, cà chua... lạnh sẽ vừa ngon, vừa bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm béo.

4. Ăn súp 3 ngày 1 tuần

Chế độ 3 ngày 1 tuần thay cơm bằng các loại súp ngô, súp rau hay các loại canh sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Đây đang là phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất tại Mỹ.

5. Chia nhỏ bữa ăn

Thay v́ ăn 3 bữa chính, bạn hăy chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt lượng tinh bột, thực phẩm trong các bữa chính, các bữa phụ dùng chủ yếu là hoa quả, nước trái cây, salad... sẽ giúp bạn không c̣n bị cảm giác thèm ăn hành hạ.

Bạn nên chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày, nhất quyết không được bỏ bữa sáng và tránh ăn quá khuya, tốt nhất không nên ăn ǵ sau khi đă xong bữa tối.

6. Đừng quên bổ sung protein

Bạn hăy nhớ protein là một chất rất quan trọng để duy tŕ sự tỉnh táo vào khỏe mạnh, đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu đủ protein th́ bạn sẽ không có cảm giác đói. Do đó hăy ăn nhiều cá, trứng, thịt nạc và đậu phụ cùng các thực phẩm làm từ đỗ tương nhé!

7. Chiến đấu với cảm giác thèm ăn

Thường xuyên để sẵn hoa quả trong tủ, không nên tích trữ các loại đồ ăn khác, nếu đói hoặc buồn mồm, bạn có thể nhấm nháp trái cây, 1 cốc nước lọc hay trà thảo dược lúc này cũng là 1 ư tưởng tuyệt vời.

Sau khi ăn tối bạn nên đánh răng luôn, cảm giác muốn ăn đêm sẽ giảm xuống, răng miệng của bạn lại khỏe và đẹp hơn.

 
  L.A
 
Share |
 
Ý kiến bạn đọc   
Họ & tên
Email
Tiêu đề
Nội dung
  Ma xac nhan    Click để cập nhật lại hình
Mã xác nhận  (Nhập các ký tự hiển thị ở hình trên)
 

           


Các tin đã đưa:  
Làm đẹp với nguyên liệu ngày Tết (11/02/2010)
Khi nào cần tẩy nốt ruồi? (06/02/2010)
Những qui tắc vàng để giữ ǵn tuổi thanh xuân (03/02/2010)
Chạy đua với lăo hóa (01/02/2010)
Để giữ hơi thở thơm tho cả ngày (30/01/2010)
Làm đẹp nhờ tắm (28/01/2010)
Lọai bỏ mỡ thừa ở cổ (25/01/2010)
Những phương pháp đơn giản để loại bỏ tàn nhang (23/01/2010)
Một số bài thuốc Đông y giúp lấy lại vóc dáng sau khi sinh (20/01/2010)
V́ sao bạn không thể giảm cân? (17/01/2010)

Alternative content

Alternative content

Alternative content

 

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

  An toàn giao thông
Xe khách, xe tải và xe containe dính chặt trên QL1A, 5 người bị thương
(CAO) Vụ tai nạn nói trên xảy ra lúc 9 giờ sáng nay (28-8), tại huyện Nghi Lộc (Nghệ An). Thời điểm trên, xe container BS: 15C-006.78 kéo theo rơ-moóc BS: 15R-025.19,
  Phóng sự điều tra
Sài G̣n... phố nhậu! (kỳ cuối)
(CATP) Cứ mỗi lần gặp mặt anh em đồng hương, Nh. lại nồng nhiệt tiếp chúng tôi bằng những trận “cụng ly” thật hoành tráng. Do làm ăn lâu năm ở đất Sài thành, Nh. rất rành
  Văn học - Sáng tác
Hoa chanh về chốn thị thành
(CATP) Mười hai chiếc bàn được bày gọn gàng trên khoảnh sân trước cửa nhà. Lần nào cũng vậy, đám giỗ ông bà luôn được chú Mười tổ chức ŕnh rang
  Cảnh giác
Chiêu giả công an lừa qua điện thoại: Nhiều người tiếp tục sập bẫy
(CATP) Sau một thời gian im ắng, gần đây t́nh trạng lừa đảo qua điện thoại đă quay trở lại và nhiều người dân trên địa bàn TPHCM tiếp tục trở thành nạn nhân của chúng.
  T́m chủ sở hữu
T́m chủ sở hữu
(CATP) CAQ6: Lúc 12 giờ ngày 21-7-2014 tại trước nhà số 1448 Vơ Văn Kiệt, P1Q6, phát hiện 550 bao thuốc lá Jet, gặp đ/c Nguyễn Ngọc Nhuận.
  Lệnh truy nă
Lệnh truy nă
(CATP) Lâm Văn Phong (ảnh, SN 1969, HKTT: 697A Nguyễn Duy, P12Q8) đă có hành vi mua bán trái phép chất ma túy.
  Mảnh đời bất hạnh
Người cha tội nghiệp
(CATP) Cơn mưa chiều đổ ập xuống kéo theo những cơn gió lành lạnh, ngồi tại ṭa soạn Báo CATP, anh Nguyễn Văn Khang (SN 1971, tạm trú tại 1107, khu phố Ông Nghêu, quận 6, TPHCM)
  Đất nước - con người
Cây bồ đề ba lỗ trở thành Cây di sản
(CAO) Ông Hồ Văn Tiến, Giám đốc Sở VH-TT-DL Phú Yên cho biết, chiều 11-8, Hội Bảo vệ thiên nhiên và môi trường Việt Nam (VACNE) vừa xét duyệt và công nhận cây bồ đề
  Khám phá thế giới
Xưởng thuộc da ngh́n tuổi giữa ḷng Morocco
(CAO) Du khách đến thăm khu phố cổ Medina ở thành phố Fes, Morocco ít ai biết rằng khuất sau những bức tường cũ kỹ tiếp nối là xưởng thuộc da thủ công đă tồn tại suốt nhiều thế kỷ nay,
  Chuyện bốn phương
Dân số Myanmar “hụt” 9 triệu người
(CATP) Cuộc điều tra đầu tiên của nước này trong hơn 30 năm qua cho thấy dân số ít hơn mọi người vẫn tưởng tới 9 triệu. Thống kê trước đây được tiến hành vào năm 1983 và cho đến giờ
  LIÊN KẾT WEBSITE

Alternative content

Thời sự Vấn đề hôm nay Trật tự xă hội Kinh tế B́nh yên cuộc sống Xă hội từ thiện Văn hóa Sức khoẻ cộng đồng Thể thao Quốc tế
© 2009 Báo Công an Thành Phố Hồ Chí Minh . All rights reserved.
Giấy phép số: 159/GP-TTĐT • Tổng biên tập: Trần Trọng Dũng
• Địa chỉ: 110 Nguyễn Du, quận 1, TPHCM
• ĐT: (84.8).38291582, 38291580 - Fax: (84.8).38242824
• Email: baocongantphcm@congan.com.vn