Alternative content

Alternative content

 
  Trang chủ       Thời sự      Vấn đề hôm nay      Trật tự xă hội      Kinh tế      B́nh yên cuộc sống      Xă hội từ thiện      Văn hóa      Sức khoẻ cộng đồng      Thể thao      Quốc tế  
  Hướng dẫn nấu ăn     Ẩm thực     Làm đẹp  
   Liên hệ   RSS
Làm đẹp  
  Ăn ngon mà không sợ mập
  Thứ năm, 18/02/2010 08:13  
 

(CAO) Bạn đau khổ khi phải dẹp hết những món ăn hấp dẫn sang 1 bên và tuân thủ một thực đơn ăn kiêng chán ngắt? Đừng vội buồn v́ vẫn có vài mẹo ăn uống an toàn hơn đối với số đo và cân nặng

1. Chocolate

Nếu bạn là một tín đồ của chocolate, bạn có thể thay chocolate sữa bằng 1 thỏi chocolate đen để giải tỏa cảm giác thèm thuồng (lượng cacao chiếm 70%). Thực ra chocolate đen sẽ giúp ngăn sự thèm ăn và làm lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn.

2. Đồ ngọt

Giảm béo không có nghĩa là hoàn toàn tuyệt giao với những ǵ bạn muốn ăn, thực ra ăn một chút đồ ngọt cũng không ảnh hưởng ǵ đến cân nặng của bạn, một tuần có thể thưởng cho ḿnh 1 miếng bánh nho nhỏ, hoặc bạn có thể nhai kẹo cao su để ức chế cảm giác buồn mồm mà vừa tốt cho cơ mặt và độ đàn hồi của làn da.

3. Các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp

Hăy lựa chọn các loại đồ ăn vặt có lượng kalo thấp khi bạn buồn mồm. Hoa quả đặc biệt là táo, sữa chua, sữa tươi không đường, các loại nước ép carot, táo ướp, cà chua... lạnh sẽ vừa ngon, vừa bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm béo.

4. Ăn súp 3 ngày 1 tuần

Chế độ 3 ngày 1 tuần thay cơm bằng các loại súp ngô, súp rau hay các loại canh sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Đây đang là phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất tại Mỹ.

5. Chia nhỏ bữa ăn

Thay v́ ăn 3 bữa chính, bạn hăy chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt lượng tinh bột, thực phẩm trong các bữa chính, các bữa phụ dùng chủ yếu là hoa quả, nước trái cây, salad... sẽ giúp bạn không c̣n bị cảm giác thèm ăn hành hạ.

Bạn nên chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày, nhất quyết không được bỏ bữa sáng và tránh ăn quá khuya, tốt nhất không nên ăn ǵ sau khi đă xong bữa tối.

6. Đừng quên bổ sung protein

Bạn hăy nhớ protein là một chất rất quan trọng để duy tŕ sự tỉnh táo vào khỏe mạnh, đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra, nếu đủ protein th́ bạn sẽ không có cảm giác đói. Do đó hăy ăn nhiều cá, trứng, thịt nạc và đậu phụ cùng các thực phẩm làm từ đỗ tương nhé!

7. Chiến đấu với cảm giác thèm ăn

Thường xuyên để sẵn hoa quả trong tủ, không nên tích trữ các loại đồ ăn khác, nếu đói hoặc buồn mồm, bạn có thể nhấm nháp trái cây, 1 cốc nước lọc hay trà thảo dược lúc này cũng là 1 ư tưởng tuyệt vời.

Sau khi ăn tối bạn nên đánh răng luôn, cảm giác muốn ăn đêm sẽ giảm xuống, răng miệng của bạn lại khỏe và đẹp hơn.

 
  L.A
 
Share |
 
Ý kiến bạn đọc   
Họ & tên
Email
Tiêu đề
Nội dung
  Ma xac nhan    Click để cập nhật lại hình
Mã xác nhận  (Nhập các ký tự hiển thị ở hình trên)
 

           


Các tin đã đưa:  
Làm đẹp với nguyên liệu ngày Tết (11/02/2010)
Khi nào cần tẩy nốt ruồi? (06/02/2010)
Những qui tắc vàng để giữ ǵn tuổi thanh xuân (03/02/2010)
Chạy đua với lăo hóa (01/02/2010)
Để giữ hơi thở thơm tho cả ngày (30/01/2010)
Làm đẹp nhờ tắm (28/01/2010)
Lọai bỏ mỡ thừa ở cổ (25/01/2010)
Những phương pháp đơn giản để loại bỏ tàn nhang (23/01/2010)
Một số bài thuốc Đông y giúp lấy lại vóc dáng sau khi sinh (20/01/2010)
V́ sao bạn không thể giảm cân? (17/01/2010)

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

 

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

Alternative content

  An toàn giao thông
Kẹt xe nghiêm trọng sau tai nạn chết người
(CAO) Một phụ nữ điều khiển xe máy đi ngược chiều đă bị xe container tông rồi kéo lê gần 3 mét và bị bánh xe cán qua người làm tử vong tại chỗ.
  Phóng sự điều tra
Nước mắt đại ngàn (kỳ 1)
(CATP) Không biết các cơ quan chức năng ở hai tỉnh B́nh Phước, Đắk Nông quản lư thế nào mà t́nh trạng săn bắt, buôn bán thú rừng; vận chuyển, cưa xẻ gỗ trái phép đang diễn ra công khai, rầm
  Văn học - Sáng tác
Những phút gay cấn trong cuộc đời
(CAO) Tôi có hai thằng con trai, thằng lớn 16 tuổi, chưa có việc ǵ phải bàn đến, thằng bé 13 tuổi, dáng mạo cao lớn, mặt hoa da phấn, tánh t́nh hiền lành, đôi khi nhút nhát,
  Cảnh giác
“Ô thưởng vàng” 300 triệu đồng - thủ thuật móc bóp người “may mắn”
(CATP) Bất ngờ biết ḿnh là khách hàng may mắn trúng thưởng 200 triệu đồng cùng chiếc xe Exciter (trị giá 45 triệu đồng) của chương tŕnh “ṿng quay may mắn”
  T́m chủ sở hữu
T́m chủ sở hữu
(CATP) CAQ12: xe máy Pusaco, BS: 54R1-6289, SM VTT02JL1P52FMH-008384, SK: RRKWCHOUM7XG08384. Gặp ĐTV Lê Hoàng Sơn, ĐT: 08-38917474.
  Lệnh truy nă
Lệnh truy nă
(CATP) Lê Thanh Tâm (ảnh, SN 1980, ngụ 658/5 Phạm Văn Chí, P8Q6) có hành vi “cố ư gây thương tích”.
  Mảnh đời bất hạnh
Ngặt nghèo chồng con lâm trọng bệnh
(CATP) Đưa cô con gái Đào Thị Kiều Diễm (SN 1989) bị bệnh bướu xoang hàm đến ṭa soạn Báo CATP, bà Nguyễn Thị Hà (SN 1955, ngụ tổ 9, khối Liêm Trực, P.B́nh Định, TX.An Nhơn, tỉnh B́nh Định)
  Đất nước - con người
Thăm “làng" muối Lư Nhơn
(CAO) Sau nhiều lần “lên lịch” nhưng không thực hiện được, ngày 13-4, tôi đă quay trở lại xă Lư Nhơn huyện Cần Giờ (dù đă đi Cần Giờ nhiều lần). Khác với lần trước
  Khám phá thế giới
Tiết Thanh minh hướng về nguồn cội
(CAO) Sau những ngày xuân náo nức, Thanh minh là thời khắc giao ḥa kỳ diệu giữa trời và đất, tổ tiên và con cháu hôm nay, nhắc nhở mỗi người hướng về nguồn cội với ḷng thành kính,
  Chuyện bốn phương
“Tôi là kẻ bắt nạt”
(CATP) Một người đàn ông lạm dụng hàng xóm và những đứa con khuyết tật của họ vừa bị thẩm phán ở Ohio, Mỹ phạt đeo tấm biển ghi ḍng chữ “Tôi là kẻ bắt nạt”. Ông Edmond Aviv, 62 tuổi,
  LIÊN KẾT WEBSITE

Alternative content

Thời sự Vấn đề hôm nay Trật tự xă hội Kinh tế B́nh yên cuộc sống Xă hội từ thiện Văn hóa Sức khoẻ cộng đồng Thể thao Quốc tế
© 2009 Báo Công an Thành Phố Hồ Chí Minh . All rights reserved.
Giấy phép số: 159/GP-TTĐT • Phó tổng biên tập (phụ trách chung): Trần Trọng Dũng
• Địa chỉ: 110 Nguyễn Du, quận 1, TPHCM
• ĐT: (84.8).38291582, 38291580 - Fax: (84.8).38242824
• Email: baocongantphcm@congan.com.vn